二十四节气是四季变化规律的总结，也是中国文化的时间简史。其中“四立”“两分“两至”均是气候变化较为激烈的时候，故称之为大节气。

2020年8月7日为立秋，节气期间自然界气侯变化较明显，立秋以后气温由热转凉，天地阴阳变化已经悄悄转换，人体的气血亦同。秋对应人体五脏中的“肺”，因此，秋季的养生主要以养肺为主，并补充夏季的消耗，为越冬做准备。

秋季要防“湿邪”

立秋后天气仍热，且雨水多，湿热交蒸，合为湿邪。因脾喜燥恶湿，故湿邪留滞，最易困脾。湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，致脾阳不振，水湿停聚，发为水肿或腹泻，加之人们喜食生冷瓜果、冷饮，更助湿邪，损伤脾阳。所谓“贴秋膘”的说法，仅适用于夏季因不思饮食而日渐消瘦的人群，即使进补，也一定注意不能摄入过量，更不要吃易上火的食物。此时建议可以多灸中脘、神阙等穴，促进脾胃的运化。

秋季要防“秋燥症

秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气候仍较高，会导致人体阴津耗伤，会出现皮肤干燥、大便干结等一系列症状。此时建议可以多灸关元、气海等穴，补充人体全身的气血，可以预防“秋燥症。”

秋季要防“贼风”

秋季夜间气温降低，应注意防风保暖，凉风侵袭可使督脉和肺气受损。督脉循行于我们的后背正中线位置，为“阳脉之海”，晚上凉风侵袭到后背，时间久了会导致督脉阳气虚衰，推动温煦固摄的作用减弱，到了冬天就会尤其怕冷。此外，肺为娇脏，也易受虚邪贼风的侵袭。此时建议可以多灸大椎、风门等穴。

秋季要防“悲秋”

“万里悲秋常作客，百年多病独登台”秋与肺对应，肺在志为悲，悲忧易伤肺，所以自我调养时，要注意精神调养，做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲忧伤感；同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。此时建议可以多灸期门、太冲等穴。

立秋应艾灸以培补元气

立秋后热去凉来，天地之气清肃，万物色凋，万粒将以归仓之时。关元者（图2），关其元精之门，闭而储藏之谓也，此时灸之，以顺收藏之时序，收元固内金，金水相生，益真火，养肾气，以备冬藏也。

夏秋之交的立秋节气，是一个艾灸的好时节，古人有“春灸气海，秋灸关元”的经验之谈。艾灸一年四季皆可进行，长期坚持艾灸可达到防病治病的目的，但选对时令进行艾灸又可达到事半功倍的效果。

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